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理想の美ボディの目標を決める

■2017/12/12 理想の美ボディの目標を決める
【理想の美ボディの目標を決める】 


ダイエットやエクササイズを始めようとするときは、身長に合った理想値や、健康的なボディサイズを知った上で目標値を定めることが大切です。 


無理なダイエットや過度の“やせ”は、健康を損ねてしまう危険があるからです。 
 
また「少し体重が減ったから、まあいいか」というダイエットの挫折とも『さよなら』ですね。


「なんとなく-10Kgぐらいかなぁ」などという目標は根拠がないために、強く想い続けることができません。


【理想的な美ボディの求め方】


美的観点から見て最も理想的なボディサイズは次の計算式で求めることができます。


【体重】身長(m)×身長(m)×19 ÷ 10,000

【バスト】身長(cm)×0.52~身長(cm)×0.53

【ウエスト】身長(cm)×0.37~身長(cm)×0.39

【ヒップ】身長(cm)×0.53~身長(cm)×0.54

【太もも】身長(cm)×0.29~身長(cm)×0.31

【ふくらはぎ】身長(cm)×0.20~身長(cm)×0.21
 
【足首】身長(cm)×0.12 

【股下】身長(cm)×0.47


あくまでも「美的観点から見た理想値」であることを強調しておきます。 
 
これより痩せてしまうと、痩せすぎであると心得ましょう。 

肥満と同様に痩せすぎも、様々な病気を引き起こす危険があります。


なお、「健康的観点」から見て理想的な体重の上限は身長(m)×身長(m)×23となっていますので参考にしてください。


【目標体重を決めたら覚悟する】


自分の目標体重を決めたら、覚悟をきめましょう。  
食事制限は確実にしなくてはいけませんし、 運動だってしなくてはいけません。


自分の特徴を理解し、食事を我慢するのか、 運動を強化して燃焼させるのか?
 

きちんと食事制限していけば、 ダイエットサプリの効き目が実感できるので、 どんどん利用して痩せるスピードを速めていきましょう。


【美しさの基準はひとつじゃない】


上記の理想体型からは少し外れていても、エクササイズなどで引き締めることで見た目はかなり美しくなります。


最もセクシーに見える体型は・・・!
『ヒップサイズ×0.7=ウエストサイズ』の体であると言われています。


エクササイズで、重点的にウエストを引き締めてみるだけでも違いますね。


【ダイエットモニター募集中】
詳しくは、 
トータルエステティックサロンミュウ
079-559-4133
info@lady-mu.jp
 
※モデル協力:さんだ美人コンテスト✨
30代グランプリ荒木歩美さん□


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